调理失眠症的食物有哪些呢?

随着人们生活压力的增加，失眠已经成为我们最常见的现象，不仅影响他们的睡眠质量，而且对家庭的睡眠质量也有很大的影响。我们该怎么办？让我们来看看什么食物来调节失眠？

以下是治疗失眠的可调食物：

(1)红枣:性温，味甘，色红，肉润，对五脏六腑有益，益脾胃，养血安神，对身体虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有显著疗效。多吃红枣，或者取红枣去核，加水煮，加冰糖和阿胶文火煨成膏，睡前吃1~2汤。

(2)蜂蜜:具有补中益气、安五脏、百药、解毒的功效。对失眠患者有显著疗效。每天晚上睡觉前取50克蜂蜜，用温开水喝一杯。

（3）核桃：甜而温，是一种很好的营养食品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢慢炖成粥吃，可以用糖吃，睡前吃。

(4)龙眼:口感甘甜温暖，具有补心益脑、养血安神的功效。睡前喝龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤，有利于改善睡眠。

以上介绍的几种食物，对于失眠症患者来说帮助是非常大的，当然在我们生活中也经常吃，也都是非常有营养，除了饮食之外，大家应该也要注意保持身心健康，开开心心的面对每一天的生活，这样也有助于睡眠质量。